ترجمة – برس بوست
يستيقظ العديد من الأشخاص من النوم وهم يعانون من الصداع في الرأس، وتعود أسباب الشعور بالصداع الصباحي إلى عدة عوامل، فقد تعاني منه من حين لآخر بعد ليلة نوم سيئة أو عند التعرض للتوتر، أو قد تعاني منه بانتظام لأسباب متعددة، وفي هذا التقرير نتناول أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم، وأسباب الصداع الصباحي المستمر، وأنواع وأعراض الصداع الصباحي، وكيفية علاج الصداع الصباحي.
أنواع وأعراض صداع الصباح
يمكن أن يسبب صداع الصباح الباكر ألماً خفيفاً أو حاداً، وقد تعاني من الصداع الصباحي لفترة وجيزة لمدة ساعة أو أقل، أو لفترة طويلة تصل إلى جزء كبير من النهار وربما لعدة أيام أو أسابيع، ووفقاً لموقع “هيلث أون لاين” المتخصص في الشؤون الصحية، فإن الجمعية الدولية للصداع تصنف حوالي 150 نوعاً من الصداع، وتشمل الأنواع المعروفة والأكثر شيوعاً والتي تحدث بشكل متكرر في الصباح الباكر، ما يلي:
- الصداع النصفي.
- الصداع العنقودي.
- الصداع التوتري.
وتعد نوبات الصداع النصفي من أكثر أنواع صداع الصباحي شيوعاً، كما يعد الصداع النصفي ثالث أكثر الأمراض انتشاراً في العالم.
أسباب الشعور بالصداع صباحاً عند الاستيقاظ من النوم
1. الأرق
يمكن أن يؤثر الأرق على أنماط نومك ويسبب لك الحرمان من النوم، وهو يعد سبب شائع للصداع الصباحي، ويمكن للأرق أن يمنعك من الحصول على قسط كافٍ من النوم من خلال إبقائك مستيقظاً عندما تحاول النوم، أو إيقاظك أثناء نومك والتسبب في نوم مضطرب.
وتظهر الأبحاث أن اضطراب النوم يمكن أن يؤدي إلى نوبة صداع نصفي ويكون مقدمة لمرض يستمر فترة طويلة ليصبح مزمناً إذا لم يتم علاجه.
وربطت الأبحاث اضطرابات النوم مثل الأرق وسوء جودة النوم بالصداع الصباحي الأكثر تكراراً وشدة، ويعاني حوالي 50 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من الصداع الناتج عن التوتر أو الصداع النصفي من الأرق.
2. الاكتئاب والقلق
تظهر الأبحاث أن الاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج تؤدي إلى نوبات الصداع النصفي والصداع الصباحي، ووجود أحدهما يشير إلى زيادة خطر الإصابة بالآخر، فكلما زاد تكرار نوبات الصداع النصفي لدى الشخص، زادت احتمالية إصابته باضطرابات المزاج، والعكس صحيح.
وأفادت الدراسات بأن الأشخاص المصابين بالصداع النصفي هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمقدار 2.5 مرة من الأشخاص الذين لا يعانون من الصداع النصفي
3. انقطاع النفس أثناء النوم والشخير
قد يكون اضطراب النوم الناجم عن الشخير أو انقطاع النفس أثناء النوم هو مصدر الصداع الصباحي، ويمكن أن يكون الشخير حالة قائمة بذاتها أو أحد أعراض انقطاع النفس أثناء النوم.
ويتسبب انقطاع النفس أثناء النوم في توقفك عن التنفس في بعض الأحيان طوال الليل، وبشكل عام يستمر الصداع المرتبط بانقطاع النفس أثناء النوم لمدة 30 دقيقة تقريباً.
4. الأمراض المزمنة
غالباً ما يكون الصداع الصباحي المرتبط بانقطاع النفس أثناء النوم مصحوباً بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم والأمراض المزمنة الأخرى، وتشير بعض الأدلة إلى أن الإصابة بانقطاع النفس النومي قد تزيد من خطر الإصابة بهذه الحالات.
5. صرير الأسنان
يعتقد بعض الباحثين أن الصداع المرتبط بصرير الأسنان” قد ينبع في الواقع من اضطراب في المفصل الصدغي الفكي (TMJ) في الفك، حيث يطحن الشخص أسنانه أو يشدها أثناء الليل، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الصداع الصباحي، خاصة حينما يكون النوم بشكل غير مريح.
ومن بين الأسباب التي تؤدي إلى “ًصرير الأسنان”، وجود أسنان متشققة أو مكسورة، وحساسية الأسنان، وآلام الفك والوجه، وآلام الأذن.
6. الجفاف
الصداع هو أحد أعراض الجفاف، فإذا ذهب الشخص إلى النوم عطشاناً أو لم يشرب ما يكفي من الماء في اليوم السابق، فقد يصاب بالجفاف الخفيف أثناء الليل، وقد يؤدي هذا إلى صداع الصباح عند الاستيقاظ.
وتتضمن الأعراض الأخرى للجفاف ما يلي: “العطش، جفاف الفم أو الشفاه، البول الأصفر الداكن، الشعور بالدوار أو الدوخة”، فضلاً عن الصداع الصباحي.
كيفية علاج الصداع الصباحي
تكمن طريقة علاج الصداع الصباحي في علاج السبب الأساسي، وضرورة الذهاب إلى الطبيب في حالة تكرار الصداع لعدة أيام، حيت يصف لك الطبيب العلاج الصحيح لحالتك، وبشكل عام فإن علاج صداع الصباحي يشمل على ما يلي:
- الذهاب إلى الطبيب لتحديد سبب الصداع ووصف الدواء المناسب سواء كان الأرق أو انقطاع التنفس أثناء النوم والشخير أو أحد الأمراض الأخرى.
- لتجنب الجفاف الذي يتسبب في الشعور بالصداع الصباحي عليك تناول ما يكفي من السوائل طوال اليوم وعند الاستيقاظ.
- الحفاظ على الوزن الصحي.
- تجنب الكحول والتدخين تماماً، وخاصة قبل النوم.
- تجنب تناول الحبوب المنومة، ما لم يوصي بها الطبيب.
- بالنسبة لعلاج الصداع النصفي، فقط يصف الطبيب بعض الأدوية التي تساهم في إيقاف نوبات ذلك الصداع.
- تبني عادات نوم صحية، مثل: (الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وتجنب استخدام الهواتف المحمولة في الساعات التي تسبق النوم، وتخصيص غرفة النوم للنوم فقط).
